À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à étirer les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement des muscles.

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Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre sport ou comme méthode de rééducation.

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L'alignement de la colonne vertébrale étant parfaitement respecté, la pratique du Pilates donne une meilleure posture, assure un ventre plat, délie les articulations, prévient les maux de dos et apporte un équilibre parfait entre souplesse et puissance.

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 Cette méthode à pour but d'harmoniser votre silhouette, en effet les muscles se font en longueur et non en masse. Elle apprend à maîtriser chaque partie du corps pour mieux le sentir et le contrôler

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